通大周天 (Tōng dà zhōu tiān)
Прохождение большого цикла Неба для свободной циркуляции Ци по большому кольцу
Код: 8–0––8–0–0–8–0–––, повторять 77 раз (77遍). Продолжительность 19 мин.
站式,面向正东,双手盛天门穴上1寸处手心朝 下,时间19分钟鼻吸鼻呼。需在阳光充沛、环境安静 处及心情舒畅时练。适宜年龄为20-30岁。
(Стоя лицом на восток, обе руки на 1 цюнь выше точки акупунктуры тянь-мэнь 天门穴, ладонью вниз, вдох и выдох в течение 19 минут. Тренироваться нужно в солнечном, тихом месте и в хорошем настроении. Подходящий возраст - 20-30 лет.)
Стоят лицом на восток, кисти помещают в 1 цуне над точкой «небесные ворота» (Тянь мэнь; в цигуне «небесные ворота» — ноздри). Центры ладоней направлены вниз. Вдыхают и выдыхают носом. Заниматься следу ет при хорошем солнечном освещении, в спокойной обстановке, при умиротворенных чувствах. Хорошо для возраста 20–30 лет.
通小周天（青少年）(Tōng xiǎo zhōu tiān (qīngshàonián) Прохождение малого цикла Неба (для молодежи) для свободной циркуляции Ци по малому кольцу
Код: 0–8–0––8–0–0–––, повторять 66 раз. Продолжительность 30 мин.
站式或坐式,面向正南双手盖百会穴上,时间30 分钟,鼻吸口呼。
(Стоя или сидя, лицом на юг обеими руками и прикрыть акупунктурную точку Байхуэй в течение 30 минут, вдох и выдох через нос и рот.)
Стоят или сидят лицом на юг, кисти помещают на точку «сто встреч» (бай-хуэй, на макушке). Носом вдыхают, а ртом выдыхают.Малый цикл неба — кольцо, состоящее из задне-серединного канала управления ду-май и передне-серединного канала действия жэнь-май, проходящих спереди и сзади по среди туловища. Их про ходимость определяет проходимость всех других каналов.
