强身和精神健体 (Qiángshēn hé jīngshén jiàn tǐ)

Физическая и умственная подготовка

(六）强身健体 (Qiángshēn jiàn tǐ) Поддерживайте свою форму

补气补血（成人）(Bǔ qì bǔxuè (chéngrén) "Пополнение жизненной энергии ци и крови" - Питание ци и крови (для взрослых)
31 - - 810 - - - (66 раз) на 932 стр. (262к)

补气补血（少年）(Bǔ qì bǔxuè (shàonián) "Пополнение жизненной энергии ци и крови" - Питание ци и крови (для для детей)
35 - - 333 - - - (66 раз) стр. 934 (263кѕ)

肾虚 (Shènxū) "Пополнение Питательной ци и крови при пустоте почек" Почечная недостаточность.
38 - - 51000 - - - (66 раз) на 936 стр. (264к)

中年强身 (Zhōng nián qiángshēn) Укрепление тела для лиц среднего возраста.
80 - - 800 - - - (66 раз) на стр. 938 (265к).

老年强身 (Lǎonián qiángshēn) Укрепление тела для лиц пожилого возраста.
89 - - 100 - - - (66 раз) на стр. 940 (266к)

增强体质 (Zēngqiáng tǐzhí) "Улучшение физической формы" Укрепление организма
99 - - 11 - - - (66 раз) на стр. 942 (267к)

增强体力 (Zēngqiáng tǐlì) Укрепление физической сила тела
98 - - 999 - - - (66 раз) на 944 стр. (268к)

增力 (Zēng lì) Увеличение силы
99 - - 888 - - - (66 раз) на 668 стр. (269к)

气足神爽 (Qì zú shén shuǎng) "Полнота энергии и радостный настрой"
5100 - - 1 - - - (66 раз) на 670 стр. (270к)

法归宝体 (Fǎ guī bǎo tǐ) "Метод Возвращения реального тела (Метод Сокровища Дхармы)"
00 - - 11 9 9 9 - - - (99 раз) на 32 стр. (20)

神补肝胆 (Shén bǔ gāndǎn) "Дух оживляет печень и желчный пузырь"
0 - 0 - - 5 - 0 - 1 - - 1 - - - (99 раз) на 34 стр. (22)

采丹聚宝 (Cǎi dān jùbǎo) "Выбор поля для собирания сокровищ"
0 - 0 - 0 - - 9 - 9 - 9 - - 1 - 1 - 1 - - - (99 раз) на 36 стр. (24)


心体寂静 (Xīn tǐ jì jìng) "Безмолвие разума и тела через тишину"
0 - 5 - - 9 - 1 - 9 - 9 - 9 - - - (66 раз) на 38 стр. (26)


体正归窍 (Tǐ zhèng guī qiào) "Через отверстие поля возвращается положительное тело"
5 - 0 - - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 - - - (99 раз) на 40 стр. (28)

丹窍体归 (Dān qiào tǐ guī) "Возвращение тела через отверстие поля"
0 - 8 - - 9 - 9 - 9 - - - (99 раз) на 42 стр. (30)

神安气宽 (Shén ān qì kuān) "Успокоение духа, обагащение энергией"
15 - - 10090 - - - (66 раз) на стр. 404 (271к)

凝神合气 (Níngshén hé qì) "Концентрация духа и соединение с энергией"
91 - - 90011 - - - (99 раз) на стр. 406 (272к )

修存补脑 (Xiū cún bǔ nǎo) "Взращивание, сохранение и восполнение мозга".
89 - - 08911 - - — (88 раз) стр. стр. 408 (273к )

含精养神 (Hán jīng yǎngshén) "Сохраняя семя , питать дух".
9 - - 54 - - 501 - - 1 - - - (66 раз) на стр. 410 (274к )

气归髓满 (Qì guī suǐ mǎn) "Ци возвращается в поле пилюли, заполняя костный мозг"
00 - - 9000 - - - (66 раз) стр. стр. 412 (275к )

心定神宁 (Xīn dìngshén níng) "Сердце стабильно, дух сконцентрирован".
80 - - 50100 - - - (66 раз) стр. стр. 414 (276к )

还精补脑 (Hái jīng bǔ nǎo) " Возвращая семя, восполнять мозг"
90 - - 5011 - - - (66 раз) стр. стр. 416 (277к )

吸气养神 (Xī qì yǎngshén) "Вдыхая ци, питать дух"
50 - - 5011 - - - (66 раз) на стр. 418 (278к )

补心气 (Bǔ xīnqì) "Восполнение энергии сердца"
85 - - 011 - - -
(77 раз) на стр. 420 (279к )

内气洗身 (Nèi qì xǐ shēn) "Промывание тела внутренней энергией"
50 - - 5011 - - - (66 раз) на стр. 422 (280к )

存气祛病 (Cún qì qū bìng) "Сохраняя ци, избавляться от болезней"
30 - - 901 - - 1 - - - (66 раз) на стр. 424 (281к )

安心神 (Ānxīn shén) "Умиротворение сердца духом"
50 - - 110 - - - (66 раз) на стр. 426 (282к )

胎息（老年人）Tāi xī (lǎonián rén) Зародыша дыхание Тай - си, (для пожилых), Дыхание полем пилюли.
35 - - 11 - - (66 раз) стр. 756 (31к)


胎息（一般适用）Tāi xī (yībān shìyòng) Зародыша дыхание Тай - си,, Дыхание полем пилюли
35 - - 131 - - - (66 раз) стр. 758 (32к)

通大周天 (Tōng xiǎo zhōu tiān) Прохождение большого цикла Неба для свободной циркуляции Ци по большому кольцу
80 — 80080-— (77 раз) на стр. 762 (35к)

通小周天（青少年）(Tōng xiǎo zhōu tiān (qīngshàonián) Прохождение малого цикла Неба (для молодежи) для свободной циркуляции Ци по малому кольцу
080 - - 800-— (66раз) на стр. 764 (36к)

通小周天（壮年人）(Tōng xiǎo zhōu tiān (zhuàngnián rén) "Прохождение малого цикла небо для людей среднего возраста"
01 - - 5000— (66раз) на стр. 766 (37к)

通小周天（老年人）(Tōng xiǎo zhōu tiān (lǎonián rén) "Прохождение малого цикла небо для пожилых"
18 - - 51000-— (66 раз) стр. 768 (38к)


保健手印 (Bǎojiàn shǒuyìn) Мудра сохранения здоровья
895000 - - (44 раз) стр.. 774 (41к)


灵明通 (Líng míng tōng) Проходимость "света души"
99 - - 101- - 00 - - - (99 раз)стр. 518 (43к)

通神通 (Tōng shéntōng) Понимание одухотворенной проводимости . Обретение совершенной мудрости. Сверхъестественная сила.
80 - - 150000 - - - (55 раз) на стр 772, 920 (40к)

他心通 (Tā хīn tōng) Понимание сердца другого человека.
00 - - 8900000 —- (55 раз) на стр. 776 (42к)

开天目 (Kāi tiānmù) Открытие Небесного глаза (глаза мудрости)
00 - - 8000 - - - (77 раз) на стр. 760 (34к)

胎息赞 (Tāi xī zàn) "Хвала зародышеву дыханью"
6 - - 61 - - 1 - - - (55 раз) на стр 520 (33к)

炼金鼎 (Liàn jīndǐng) "Плавка в золотом котле"
00 - - 0 - - - (99 раз)на стр. 522 (44к)

修一 (Сю и) "Взращивание единого"
99 - - 000 - - - (55 раз) на стр. 524 (45к)

练内功 (Liàn nèigōng) "Занятие внутренней работой"
181 - - 5000 - - - (55 раз) на стр. 526 (46к)

固元气 (Гу юань ци) "Закрепление изначальной ци"
101000 - - - (66 раз») на стр. 528 (47к)

炼空窍 (Лянь кунцзяо) "Выплавка отверстий"
0 - - 810 - - 0 - - (66 раз) на стр. 530 (48к)


明目开智 (Míng mù kāi zhì, Прояснение глаз и открытие мудрости)
0 - - 8 - - 1 — 5 - 0 - 0 - 0 - - - - (99 раз) на 266 (49к) стр. (8)

观通 (Guān tōng) "Сквозное созерцание"
0 - 0 - 9 - 0 - 0 - - - (66 раз) на 268 (50к) стр. (10)

灌顶 (Guàndǐng) "Орошение макушки"
0 - 0 - - 9 - 1 - 0 - 0 - 0 - - - (99 раз) на 270 (51к) стр. (12)


归窍 (гуйцяо) "Возвращение в отверстия"
0089000 - - - (99 раз) на 272 (52к) стр. (14)


心境通 (Синь дзин тун) "Для проводимости в область сердца"
0091000 - - - (88 раз) на 274 (53к) стр. (16)

耳功 (эргун) Работа с ушами
000 - - - - (99 раз) на 276 (54к) стр. (18)

通天贯宇 (тунтянь гуаньюй) "Проникновение в небо, пронизывание космоса"
009000 - - - (88 раз) на 278 (54к) стр. (20)

元气所合 (Юаньци сохэ) "Соединение с изначальной энергией"
8000000000 - - - - (55 раз) на 280 (56к) стр. (22)

一切法通 (ице фа тун) "Соединение всех способов"
9105000 - - - (99 раз) на 282 (57к) стр. (24)

合一成基 (Хэ и чен тун) "Соединение воедино с образованием фундамента"
0151000 - - - (99 раз) на 284 (58к) стр. (26)

通天合一 (Тун тянь хэ и) "Соединение воедино совсем телом"
000000000 - - - (99 раз) на 286 (59к) стр. (28)

五气朝元 (У ци чао юань) "Пять ци обращаются к первоначалу"
151000 - - - (99 раз) на 288 (60к) стр. (30)

修心正形 (Сю синь чжэн син) "Совершенствование сердца, выправление формы"
1511 - - - (88 раз) на 290 (61к) стр. (32)

归元 (Guī yuán) Возвращение к изначальному
015110 - - - (99 раз) на 292 (62к) стр. (34)

内修形神 (Nèi xiū xíng shén) Внутренние изменения для формы духа
9 - - 9 - - 9 1- - 1 - 1 - - 0 - 0 - 0 - - - (99 раз) на 22 стр. (10)

结跏铁坐 (Jié jiā tiě zuò) Завязаться морским узлом устойчивую позу сидя
9 - - 9 - 1- - 1 - 9 - - 9 - - 9 - - - (66 раз) на 24 стр. (12)

玄黄醇精 (Xuánhuáng chún jīng) Таинственный желтый элексир
9 - 1 - - 9 - 9 - - 1 - 1 - - 0 - 0 - 0 - - (88 раз) на 26 стр. (14)

以空为本 (Yǐ kōng wéi běn) Ориентация на пространство
0 - 0 - 0 - - 9 - 1 - 9 - - - (66 раз) на 28 стр. (16)

心止于符 (Xīn zhǐ yú fú) Сердце только в символе
1 - 5 - - 1 - 1 - 1- - - (66 раз) на 30 стр. (18)

手印

清净内火 , 明目 (Qīngjìng nèi huǒ, míng mù) 

" Для очищения внутреннего огня, для просветления глаз ".

00 - - 00 - - (66 раз)

Сидя лицом на юг, правая рука на расстоянии одного цуня ( 寸 ) от кончика носа , 

это мудра  Ян ( Ян шоу инь 阳手印 ), 

мизинец, большой прямые, остальные согнуты к ладони,

левая рука на расстоянии одного цуня ( 寸 ) от правого локтя , 

это мудра Инь ( Инь шоу инь 阴手印 ) , большой, указательный и средний  палец вместе соединены подушечками, безымянный и мизинец выпрямлены, время - 18 минут, вдох-выдох через нос.